Понеділок, 18.12.2017, 12:02
Iceek
 
Меню сайту

 

  

Категории раздела
Мода та краса [17]
Стильне життя (усе про моду та розкіш)
Психологія [4]
Гарячі Теми [20]
кохання, секс, відносини
Здоров'я [20]
піклуємося про здоров'я
Тільки для чоловіків [9]
Авто & Мото [3]
Тільки для жінок [6]
Туризм, відпочинок, подожі [1]
Кулінарія [3]
Розваги [6]
SEO, інтернет та софт [2]

Найпопулярніше
Французький поцілунок: як правильно цілуватися? + ... (126557)
Ерогенні зони жінки. Що це таке? Що з ними робити? (72924)
Як правильно качаться +ВІДЕО (60025)
Чоловічі ерогенні зони (42230)
Кращі інтимні ігри. (38493)
Жіночі груди: 13 секретів красивих грудей. Фото гр... (36077)
Різні знаки зодіаку: хто як цілується. (33858)
Про що чоловік повинен завжди пам'ятати в ліжк... (30485)
Цікаве про секс. Факти та рекорди світу сексу. (23873)
Cухофрукти. Абрикоси, Ізюм, Чорнослив, Яблука та Г... (18887)
Нікіта (Nikita) кліп Веревки заборонили. ВІДЕО (18860)
Гладка шкіра обличчя: лікування вугрів (постакне).... (18448)
Інтимні «фішки» знаків Зодіаку … (17894)
Топ найсексуальніших жінок світу [ФОТО] (17626)
Ідеї оформлення весілля втілені в реальність. (16311)
Любовні ігри у ванній (15425)
Спортивні автомобілі екстра-класу (15227)
Струнка фігура: цікаві хитрощі зірок. (14535)
Найбільш вражаючі чудеса природи. (13793)
Сочна красуня диня: корисні властивості та калорій... (13069)
Стікіні замість бікіні на жіночих грудях. (13051)
Секс зранку: плюси і мінуси (11876)
Освідчення в коханні різними мовами. (11254)
Поношені, вицвілі й діряві - джинси 80- х повернул... (11154)
Зоряні весілля: ідеї для практичного застосування (9906)
Масаж. Істрія винекнення масажу. Вплив масажу на о... (9847)
Свинячий грип. В Україні виявили від нього ліки. Я... (9557)
Модні аксесуари: тренди сезону весна-літо 2013 (8702)
Сухофрукти потрібно вміти вибирати (7820)
Гороскоп людської мерзотливості (7623)

Головна » Статті » Здоров'я

Струнка фігура: цікаві хитрощі зірок.
Літо - час відпусток і канікул. Зірки теж відпочивають. Як і всі, вони ніжаться на пляжі, засмагають та купаються. Але навіть у відпустці вони знаходять можливість зайнятися собою. Відпочиваючи на березі моря, знаменитості не забувають про свою фігуру і виконують спеціальні фізичні вправи. Чому б і нам не спробувати поєднати приємне з корисним?

Статика для бездоганною талії

Сара Джессіка Паркер (Sarah Jessica Parker). Плоский живіт при будь-яких обставинах. Це можливо? Актриса Сара Джессіка Паркер (Sarah Jessica Parker) тому доказ. У чому її секрет? Звичайно ж, регулярних тренування.

Але все не так складно, як може здатися. Прості статичні вправи для зміцнення м'язів преса під силу кожному. Головне робити їх якомога частіше, за будь-якої можливості.

Модниця Сара Джессіка Паркер не забуває про них навіть на відпочинку. Засмагаючи на пляжі, вона кожні 20 хвилин виконує одну й те ж вправу: лежачи на животі, вона припіднімається, спираючись на лікті і носочкі ніг, і тримається в такому положенні одну хвилину, втянувши живіт і випрямивши спину.

Як це діє?

Фізіологічний ефект заснований на тому, що при тривалому статичному навантаженні на м'яз рівень обміну речовин зростає сильніше, ніж при циклічних навантаженнях. Це викликає активність глибоких м'язів, які в повсякденному житті мало задіяні. Існує думка, що статика і утримання балансу - це єдині види навантаження, здатні задіяти глибокі м'язи живота, спричиняючи підтримання їх тонусу.

Корисні поради:

Самое главное - регулярно повторювати вправу кілька разів протягом дня і не забувати про рівномірне дихання. Для посилення ефекту можна напружувати ягодніци і тримати живіт втягнутим протягом усіеї вправи. Утриматися в такому положенні не просто для початківців. Починайте з 15-20 секунд, поступово збільшуючи час до 1-1,5 хвилин.

Додайте до цього вправи на розтягування. Лежачи на спині, ноги разом, руки вгору над головою, простягніть і замріть на деякий час. Руки тяніть якомога далі, а ноги одночасно тяніть вниз. Дихайте повільно і глибоко. Перебуваєте в такому положенні, підтримуючи зусилля рук і ніг 30 секунд, розслабтеся, простягніть знову. Повторіть 3-5 разів.

Саме поєднання динамічних і пасивних статичних вправ дає найкращий результат для м'язів, надаючи їм еластичність і зміцнюючи їх зсередини

Вправи для красивих грудей

Володарка гарної фігури Джессіка Альба (Jessica Alba) знаходить можливість зайнятися підтриманням форми на відпочинку. Вона використовує журнали і книги, що бере в готелях не тільки для читання, але і для ... зміцнення м'язів грудей. Зазвичай вона займається з гантелямі по 1-2 кг, але не возити ж їх з собою на море.

В готелі або на пляжі Джессіка лягає на спину, бере стопку журналів обома руками і піднімає їх над головою. Потім вона відводить руки з імпровізованим вантажем тому і утримує їх в декількох сантиметрах від підлоги протягом 15-30 секунд. Недовго, неважко й ефективно.

Як це діє?

Жіночі груди тримаються за рахунок різних м'язів (велика і мала грудні м'язи, зовнішній край дельтовідной м'язи, тріцепс, передня зубчаста м'яза). Чим краще вони розвинені, тим більше шансів зберегти ідеальні груди, незважаючи на вік. Треновані м'язи сприяють формуванню природного бюстгальтера.

Вправа Джессики Альби допомагає зміцнити всі групи м'язів, що підтримують груди

Корисні поради:

При виконанні вправи для грудей не відривайте поперек від землі, щоб не надто навантажувати спину. Ноги варто зігнути в колінах. Замість вантажу можна використовувати маленькі пляшки з водою. Для різноманіття додайте декілька вправ стоячи.

Встаньте прямо, злегка розставивши ноги, руки з гантелямі (або іншим вантажем) з боків. Підніміть руки над головою і схрестіть їх. Поверніться у вихідне положення. Повторивши вправу кілька разів, Простягни руки з гантелямі вперед і поперемінно схрещувати їх перед грудьми 10-20 разів.

Ходьба для спокусливих сідниць

Актриса Єва Лонгорія (Eva Longoria), відома по серіалу «Відчайдушні домогосподарки», не дарма вважається однією з найбільш красивих і успішних молодих жінок. Кіно, рекламні кампанії, благодійність, сімейне життя - ця струнка латиноамериканська красуня знає, як досягти успіху в усьому. І, звичайно ж, вона постійно працює над собою.

Навіть на відпочинку вона не піддається ліні і продовжує тренування. Досить непомітно для навколишніх зміцнює м'язи стегон та сідниць. Ось вона сидить на гарному пляжному рушнику, ноги витягнуті, спина пряма. Відпочиває, насолоджуючись видом моря? Ні - тренується. Вона напружує сідниці і «ходить» на них за рахунок поперемінно скорочення м'язів. Дійшовши до краю рушники, вона повертається таким же чином назад. І так кілька разів.

Як це діє?

При цій вправі для сідниць ми пересуваємося, піднімаючи і просуваючи то праве, то ліве стегно. Відбувається скорочення ягодічних м'язів, завдяки чому підвищується їх тонус, зміцнюються м'язи стегон, поліпшується кровообіг в цій зоні. До того ж, «ходьба на сідницях» - це прекрасний масаж, що допомагає в боротьбі проти целюліту. І Єва Лонгорія своєю витонточен фігурою доводить, що цей метод відмінно працює!

Корисні поради:

Для ускладнення і збільшення ефективності вправи можна підняти ноги. Любите читати на пляжі? Дуже добре! Поєднати задоволення від улюбленого заняття з користю для фігури. Лежачи на животі, підніміть ноги і схрещувати їх, утримуючи на вазі. Це нагадує відому вправу «ножиці» навпаки.

«Проблемні» сідниці здатні зіпсувати враження від самої стрункої і витонченої фігури. Але, незважаючи на те, що саме там починають відкладатися підступні зайві кілограми, ця зона нашого тіла легко піддається тренуванні. Досить регулярно приділяти їй увагу і як можна частіше напружувати м'язи сідниць: стоячи в черзі, на зупинці, під душем у ванній, лежачи на животі перед телевізором або болтаючи по телефону ...

Вода і пісок проти целюліту


Яскрава іспанська красуня актриса Моніка Крус (Monica Cruz) знає, як зберегти фігуру. Стрункі ноги колишньої професійної танцівниці викликають захоплення. Як же домогтися такого результату? У цьому допоможе вода. На відпочинку Моніка Крус кожен день практикує швидку ходьбу у воді на глибині до середини стегна. Досить простий і приємний спосіб попрацювати над своїми ніжками.

Як це діє?

Подвійний ефект це вправи важко переоцінити. З одного боку, пісок на дні сприяє посиленню м'язової активності ніг. Крокуючи по подвижном дну, ми спалюємо більше калорій, ніж при заняттях на біговій доріжці. Це покращує циркуляцію венозної крові і робить наші ніжки міцними і красиво окресленими. З іншого боку, ми отримуємо ефект масажу морською водою, що активізує кровообіг і створює свого роду дренаж підшкірної жирової клітковини. Такий масаж допоможе запобігти целлюліту.

Корисні поради:

Якщо у вас немає можливості відпочивати на морі, спробуйте виконати ту ж вправу в річці. Течія та піщане дно зроблять свою справу не гірше моря. У будь-якому випадку, навіть просто півгодини швидкої ходьби по піску дуже ефективно в боротьбі з целюлітом. При цьому п'ята глибше йде в пісок, що змушує працювати внутрішні м'язи ніг, сильніше виганяючи зайві жирові відкладення. Приємний бонус - масаж ступні.

Маленькі хитрощі зірок спростовують відому приказку «Краса вимагає жертв». Виявляється, піклуватися про свою фігуру не так вже й складно. Особливо на відпочинку.

Скачати відео курс "Як накачати прес та зробити живіт пласким всьго за 8 хвилин в день" можна  за адресою
http://depositfiles.com/files/odwazwdt1
(розмір 30МВ, формат AVI )

Категорія: Здоров'я | Додав: Iceek (12.08.2009)
Переглядів: 14536 | Рейтинг: 4.0/1 |

Якщо вам допомогла або сподобалася моя стаття то поставте будь ласка на неї посилання в вашому електронному щоденнику аба на будь якому іншому ресурсі. Дякую за розуміння.
 

Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]
Форма входа


Качай у нас
БЕЗКОШТОВНО

Нестримні скачать безкоштовно / Неудержимые Учень чарівника (чаклуна, чародія) \ Ученик чародея \ The Sorcerer's Apprentice

Повелитель Стихій / Повелитель стихий / The Last Airbender Скачать Сумерки 3: Затмение БЕСПЛАТНО Скачати безкоштовно Хижакі / Хищники / Predators Скачати безкоштовно Лицар дня / Рыцарь дня / Knight and Day скачати безкоштовно Залізна людина 2 / Железный человек 2 скачать фильм / Iron Man 2 скачати безкоштовно Історія іграшок: Велика втеча / История игрушек: Большой побег / Toy Story 3 Скачати Битва Титанів / Битва титанов/ Clash of the Titans Скачати безкоштовно Шрек навсегда \ Шрек 4 \ Shrek Forever After

Корисні сайти
Лечение травами, в поисках ключ-трави

Статистика

Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0

Копіювання матеріалів без прямого посиляння на сайт Iceek Sport ЗАБОРОНЕНО © 2017
$$$