Багатьом знайоме відчуття важкості в ногах після трудового дня. Набряклі щиколотки, «налиті свинцем» ноги, що тягнуть болі в литках - ми звикаємо не звертати особливої уваги на ці симптоми, списуючи їх на втому. Але коли вони повторюються з дня на день, ми  замислюємося, як допомогти собі боротися з цим. Крім того, ми починаємо боятися за естетичний вигляд наших ніг, особливо якщо стають помітними не гарні вузли розширених вен або судинні зірочки. Але ж насправді ці прояви небезпечні, вони свідчать про досить серйозну медичну проблему - верикозному захворюванні. Хвороби вен широко поширені в усьому світі і їх кількість постійно зростає. За статистикою у 12-16% населення земної кулі протягом життя виникали проблеми, пов'язані із захворюваннями вен нижніх кінцівок різного ступеня тяжкості. При цьому у жінок хвороби вен ніг зустрічаються в два рази частіше, ніж у чоловіків. Чому саме вени ніг схильні до захворювань? Справа в тому, що вени нижніх кінцівок в принципі відчувають більше навантаження, ніж вени верхньої частини нашого тіла. На них впливає підвищений судинний тиск. Причому, чим більше ріст і вага людини, тим вище венозний тиск у нижніх кінцівках (при вертикальному положенні). У підтримці верикозному кровотоку дуже велику роль відіграють м'язи ніг. Їх робота сприяє покращенню струму верикозноі крові, що підвищує постачання тканин всього організму киснем і поживними речовинами. Рух м'язів полягає в поперемінному скороченню і розслабленню. Природно, що при малоактивний спосіб життя, боргом нерухомому сидінні або стоянні подібний рух відсутній. Верикозний кровотік при цьому порушується, що призводить до виникнення різних захворювань вен. У чому небезпека верикозних захворювань? Жіноча половина населення частенько турбується з приводу зміни зовнішнього вигляду ніг: з віком підшкірні вени розширюються, стає помітно верикозна мережа. Але це не головна проблема. Уповільнений кровотік у венах гомілок і стегон може викликати тромбоутворення. Одним з можливих наслідків відриву таких тромбів, є потрапляння їх в судини серця і головного мозку, з виникненням інфарктів і інсультних змін. Ігнорування верикозних захворювань призводить до інших серйозних ускладнень: великі набряки, екземи, важковиліковних виразки гомілки. Як уникнути верикозних захворювань? На привелику шкоду, ми приділяємо недостатньо уваги верикозних змін своїх ніг. Часто перший візит до лікаря зі скаргами на проблеми з венами відбуваються вже у віці після 40 років, коли вони завдають сильні болі і обмежують свободу рухів. На цій стадії лікарі безсилі повернути нам молодість наших ніг, вони пропонують тривале і дороге консервативне лікування або хірургічне втручання. Насправді можна позбавити себе від страждань і можливих серйозних ускладнень. Існують прості правила, що сприяють профілактиці хвороб вен і зупиняють їх прогресування на ранніх стадіях. Для цього потрібно: 1. Залишатися стрункою. Надлишкова вага є одним з важливих факторів ризику виникнення і серйозних ускладнень верикозних захворювань. Зайві жирові відкладення заважають нормальному функціонуванню вен.   2. Вести активний спосіб життя. Як профілактика хвороб вен добре допомагає щоденна ходьба пішки протягом 30 хвилин. Корисно також регулярно виконувати вправи, які сприяють поліпшенню верикозному кровопотоку, і займатися спортом (плавання, їзда на велосипеді, фітнес, йога, танці). Такі види спорту, як наприклад біг і великий теніс протипоказані людям із спадковою схильністю до варикозу і тромбофлебіту. 3. Носити зручне взуття та одяг. Взуття не повинно бути тісної, каблук - бажано 3-5 см. Носіння вузького одягу здавлюють ваше тіло, також несприятливо позначається на стані наших вен. 4. Приймати прохолодний душ, особливо влітку. Корисно обливати ноги холодною водою, піднімаючись від ступень до стегна. 5. Уникати перегрівання, наприклад частого відвідування сауни і лазні, не дуже захоплюватися прийомом гарячих ванн і літньою засмагою. 6. Відпочивати, піднімаючи ноги, сприяючи, таким чином, поліпшенню відтоку крові по венах. Бажано навіть спати, піднявши задні ніжки ліжка або поклавши під ноги спеціальну подушку.   7. Не зловживати алкоголем. Навіть якщо ви змушені довго сидіти, не варто забувати про свої ноги Підтримувати тонус м'язів ніг у положенні сидячи можна і потрібно лише Кілька простих вправ для профілактики хвороб ніг: 1. Сядьте на стільці рівно - спина пряма, коліна зігнуті під прямим кутом. Якщо ваше взуття не дозволяє рухатися стопі - зніміть її. Просто напружте м'язи ніг (гомілок, стегон і сідниць; м'язи стегон і сідниць будуть напружуватися сильніше) на 5 секунд, потім розслабте їх на цей же час (5 секунд). Так повторіть 10 разів. 2. Залишаючись у вихідному положенні, підніміть п'яти вгору, спираючись на пальці нижніх кінцівок (3 секунди), потім знову поставте стопи на підлогу (3 секунди). Повторіть так 10 разів. 3. Все в тому ж вихідному положенні поставте ноги спочатку на зовнішній край стопи (5 секунд), потім на внутрішній (5 секунд). Повторіть цю вправу 10 разів. Зробіть перекочи рух з пальців на п'яти і назад 10 - 20 разів. Цей комплекс вправ слід виконувати не менше трьох разів на день.

Категорія: Здоров'я | Додав: Iceek (10.02.2010)

Переглядів: 3319 | Рейтинг: 0.0/0 | - Оцінити - Відмінно Добре Непогано Погано Жахливо

Якщо вам допомогла або сподобалася моя стаття то поставте будь ласка на неї посилання в вашому електронному щоденнику аба на будь якому іншому ресурсі. Дякую за розуміння.